Απόλαυσε τον χειμώνα με ενέργεια!

Απόλαυσε τον χειμώνα με ενέργεια!

Ο οργανισμός μας βρίσκεται καθημερινά αντιμέτωπος με μικρόβια και άλλες μολυσματικές και νοσογόνες ουσίες. Τις περισσότερες φορές δε, χάριν στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, δεν «τυχαίνει» να αρρωστήσουμε από αυτές. Η πιθανότητα βέβαια να κολλήσουμε κάποια αρρώστια τον χειμώνα είναι πολύ μεγαλύτερη σε σύγκριση με τις ζεστές εποχές κι αυτό γιατί οι ιοί βρίσκουν ιδιαίτερα φιλικές τις χαμηλές θερμοκρασίες και η υγρασία, το κρύο και η έλλειψη φωτός δοκιμάζουν τις άμυνες μας.

Το πόσο αποτελεσματικά λειτουργεί το αμυντικό μας σύστημα μπορούμε εμείς οι ίδιοι να το επηρεάσουμε. Μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετά λαχανικά, βότανα και φρούτα μας παρέχει τις αναγκαίες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες αλλά και αντιοξειδωτικά και προάγει την ιδανική λειτουργία του μεταβολισμού μας, ενισχύοντάς μας έτσι σημαντικά κατά των νοσογόνων αιτιών. Εξίσου πολύ σημαντικό ρόλο παίζει το έντερο καθώς εκεί βρίσκεται ένα μεγάλο ποσοστό των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Μία διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κρατάει το έντερο μας υγιές και μας προστατεύει έτσι εις διπλούν από γρίπες, κρυώματα & Co.

Μια υγιής διατροφή μας δίνει επίσης αρκετή ενέργεια και καθιστά περιττή την χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι τα ίδια χρήματα που δαπανούμε ή θα δαπανούσαμε για συμπληρώματα διατροφής μπορούμε κάλλιστα να τα επενδύσουμε στον μανάβη της εμπιστοσύνης μας. Μια εξαίρεση αποτελεί εδώ η βιταμίνη D, η οποία ουσιαστικά δεν είναι βιταμίνη αλλά ορμόνη που επηρεάζει σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Βέβαια αξίζει να σημειωθεί, πως 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης του προσώπου ή π.χ. των χεριών μας στον ήλιο αρκεί για το σώμα μας έτσι ώστε να συνθέσει αρκετή βιταμίνη D, κάτι που -ιδιαίτερα στην Ελλάδα- καθιστά την πρόσληψη της μέσω συμπληρωμάτων περιττή.

Πως θα σου φαινόταν να ξεκινήσεις ήδη αύριο την ημέρα σου με ένα Smoothie πραγματική «βόμβα» βιταμινών; Για ερέθισμα σου παραθέτουμε μία συνταγή για ένα πλούσιο σε βιταμίνες και φυσικά πολύ γευστικό Smoothie.

Κόκκινη «βόμβα βιταμινών»

  • 300 γραμμάρια ανανά (ψίχα)
  • 80 γραμμάρια παντζαριού
  • 1 μήλο
  • 1 πορτοκάλι
  • 50ml χυμό καρότου
  • 1 κομμάτι φρέσκου Τζίντζερ (περίπου 3 εκατοστά)
  • 1 κουταλιά της σούπας σπορέλαιο

Κόβουμε τον ανανά και το παντζάρι σε κομμάτια. Πλένουμε το μήλο και το κόβουμε στα τέσσερα. Στύβουμε το πορτοκάλι και καθαρίζουμε το Τζίντζερ. Αφού λιώσουμε στο μίξερ τα τέταρτα του μήλου μαζί με το παντζάρι και τους χυμούς πορτοκαλιού και καρότου προσθέτουμε τον ανανά και το Τζίντζερ και συνεχίζουμε το δυνατό χτύπημα. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα ποτήρι, προσθέτουμε το λάδι και ανακατεύουμε πριν το πιούμε. Τέλος απολαμβάνουμε και νιώθουμε ένα δυνατό «κικ» ενέργειας.

Εάν μάλιστα το συνδυάσεις με τακτική άσκηση και καθαρό αέρα μπορείς να απολαύσεις τον χειμώνα μένοντας σε φόρμα και γεμάτος ενέργεια.

Η ομάδα του Fitnesshood